Treningi indywidualne
Dopasowany program treningowy, tworzony indywidualnie na podstawie wcześniej przeprowadzonego wywiadu oraz oceny motoryki.
Prowadzę zarówno treningi dla amatorów chcących poprawić swoją formę fizyczną jak i zawodowych sportowców którzy poprawiają swoje poszczególne parametry. Nie tworzę programów treningowych przez internet, nie korzystam z tzw. gotowców.
Treningi indywidualne prowadzę na terenie Torunia i okolic.
Posiadam własny sprzęt (Kettlebells/TRX/Medballs) z którym mogę dojechać na miejsce treningu.
Treningi grupowe
Kettlebell Hardstyle, CrossFit oraz Total Cross, prowadzę obecnie na terenie Mentor GYM w Toruniu.
CrossFit - program treningu siłowo-kondycyjnego, który opiera się na rozwoju dziesięciu najważniejszych cech motorycznych :
-
Wytrzymałość sercowo-naczyniowa i oddechowa
-
Wytrzymałość siłowa
-
Siła
-
Elastyczność/gibkość
-
Moc
-
Prędkość
-
Koordynacja
-
Sprawność/zwinność
-
Dokładność
-
Równowaga
Jest to trening oparty o ruchy funkcjonalne który wywodzi się bezpośrednio z treningu żołnierzy czy strażaków w USA. Wykonanie ćwiczeń następuje w sposób intensywny i jest formą rywalizacji.
KB Hardstyle - to najważniejsze techniki treningu siłowego połączone z elementami zaczerpniętymi ze wschodnich sztuk walki (oddech, kontrola ciała, wykorzystanie układu nerwowego). Pozwala w bardzo krótkim czasie zaadaptować ciało i umysł do dowolnej pracy, jednocześnie doprowadzając do perfekcji najważniejsze wzorce ruchowe.
Total Cross - moja autorska formuła będąca formą pośrednią pomiędzy treningiem Hardstyle a treningiem fitness. Ćw oparte są o ruchy funkcjonalne - wykonujemy je z użyciem odważników kettlebell oraz z obciążeniem własnego ciała. Trening składa się z 3 10cio minutowych bloków, intensywnie wykonywanych ćwiczeń. Jest świetna formą przygotowania fizycznego dla chcących zwiększyć swoją wytrzymałość nie rezygnując z innych aspektów treningu (np. Trening pod biegi z przeszkodami)
Warsztaty i szkolenia
Na specjalne zamówienia prowadzę warsztaty i szkolenia z tematyki:
Kettlebell Hardstyle Intro - gruntowne wprowadzenie w świat treningu hardstyle kb. Czas trwania - 6h (zazwyczaj rozbite na 2 dni)
Kettlebell w treningu kaskadera filmowego - Czas trwania - 3h
Techniki Kettlebell L1 i L2 - zaawansowane techniki Kettlebell skierowane do trenerów i instruktorów sportów funkcjonalnych
Czas trwania L1 - 6h; L2 - 6h
Wprowadzenie do treningu CF
Czas trwania ok 6h (zależy od poziomu wiedzy i wytrenowania klienta)
