Treningi indywidualne
 

Dopasowany program treningowy, tworzony indywidualnie na podstawie wcześniej przeprowadzonego wywiadu oraz oceny motoryki.

Prowadzę zarówno treningi dla amatorów chcących poprawić swoją formę fizyczną jak i zawodowych sportowców którzy poprawiają swoje poszczególne parametry. Nie tworzę programów treningowych przez internet, nie korzystam z tzw. gotowców.

Treningi indywidualne prowadzę na terenie Torunia i okolic.

Posiadam własny sprzęt (Kettlebells/TRX/Medballs) z którym mogę dojechać na miejsce treningu.

Treningi grupowe
 

Kettlebell Hardstyle, CrossFit oraz Total Cross, prowadzę obecnie na terenie Mentor GYM w Toruniu.

 

CrossFit -  program treningu siłowo-kondycyjnego, który opiera się na rozwoju dziesięciu najważniejszych cech motorycznych :

  • Wytrzymałość sercowo-naczyniowa i oddechowa 

  • Wytrzymałość siłowa

  • Siła 

  • Elastyczność/gibkość

  • Moc

  • Prędkość

  • Koordynacja

  • Sprawność/zwinność

  • Dokładność

  • Równowaga

Jest to trening oparty o ruchy funkcjonalne który wywodzi się bezpośrednio z treningu żołnierzy czy strażaków w USA. Wykonanie ćwiczeń następuje w sposób intensywny i jest formą rywalizacji.

 

KB Hardstyle - to najważniejsze techniki treningu siłowego połączone z elementami zaczerpniętymi ze wschodnich sztuk walki (oddech, kontrola ciała, wykorzystanie układu nerwowego). Pozwala w bardzo krótkim czasie zaadaptować ciało i umysł do dowolnej pracy, jednocześnie doprowadzając do perfekcji najważniejsze wzorce ruchowe.

 

Total Cross -  moja autorska formuła będąca formą pośrednią pomiędzy treningiem Hardstyle a treningiem fitness. Ćw oparte są o ruchy funkcjonalne - wykonujemy je z użyciem odważników kettlebell oraz z obciążeniem własnego ciała. Trening składa się z 3 10cio minutowych bloków, intensywnie wykonywanych ćwiczeń. Jest świetna formą przygotowania fizycznego dla chcących zwiększyć swoją wytrzymałość nie rezygnując z innych aspektów treningu (np. Trening pod biegi z przeszkodami)

Warsztaty i szkolenia
 

Na specjalne zamówienia prowadzę warsztaty i szkolenia z tematyki:

Kettlebell Hardstyle Intro - gruntowne wprowadzenie w świat treningu hardstyle kb. Czas trwania - 6h (zazwyczaj rozbite na 2 dni)

Kettlebell w treningu kaskadera filmowego - Czas trwania - 3h

Techniki Kettlebell L1 i L2 - zaawansowane techniki Kettlebell skierowane do trenerów i instruktorów sportów funkcjonalnych

Czas trwania L1 - 6h; L2 - 6h

Wprowadzenie do treningu CF

Czas trwania ok 6h (zależy od poziomu wiedzy i wytrenowania klienta)

FUNCTIONAL TRAINING - PERSONAL TRAINING - KETTLEBELLS - CALISTHENICS - TRX - KSZTALTOWANIE PODSTAW MOTORYCZNYCH